Cách Làm Cho Tóc Rễ Tre Mềm Mượt: Hướng Dẫn Chuyên Sâu Và Phác Đồ Chăm Sóc Toàn Diện

Sở hữu mái tóc rễ tre khô cứng là một vấn đề phổ biến, gây khó khăn cho việc tạo kiểu và làm giảm đáng kể sự tự tin. Việc tìm ra cách làm cho tóc rễ tre mềm mượt đòi hỏi sự thấu hiểu về cấu trúc tóc và áp dụng một phác đồ chăm sóc khoa học. Bài viết này sẽ đi sâu vào cơ chế sinh học của tóc rễ tre, phân tích chuyên môn về các liệu pháp dưỡng ẩm và protein, đồng thời cung cấp một quy trình chăm sóc tóc toàn diện đạt chuẩn E-E-A-T. Tóc rễ tre có đặc điểm là sợi tóc thô, cứng, và có độ xốp thấp hoặc cao bất thường, khiến dưỡng chất khó thẩm thấu hoặc dễ thất thoát. Mục tiêu cuối cùng là chuyển đổi kết cấu tóc thô ráp thành trạng thái mềm mại, bóng khỏe và dễ tạo kiểu thông qua các bước đã được chứng minh về mặt khoa học.

Bản Chất Khoa Học Của Tóc Rễ Tre Và Nguyên Nhân Cốt Lõi

Để tìm được giải pháp tối ưu cho mái tóc rễ tre, chúng ta cần hiểu rõ bản chất và nguyên nhân gốc rễ gây ra tình trạng này. Tóc rễ tre thường là kết quả của sự kết hợp giữa yếu tố di truyền và hư tổn bên ngoài. Sự thô cứng của tóc chủ yếu liên quan đến lớp biểu bì (cuticle) và sự cân bằng độ ẩm.

Cấu Trúc Sợi Tóc Rễ Tre

Sợi tóc rễ tre khác biệt ở lớp vỏ ngoài, hay còn gọi là lớp biểu bì. Lớp này được cấu tạo từ các tế bào keratin xếp chồng lên nhau như vảy cá. Ở tóc rễ tre, các vảy keratin này có thể đóng quá chặt (làm tóc khó hấp thụ độ ẩm, dẫn đến khô bên trong) hoặc mở quá rộng (làm tóc mất độ ẩm nhanh chóng, gây xơ rối).

Tình trạng tóc này thường có độ xốp thấp, nghĩa là nước và độ ẩm khó xuyên qua lớp biểu bì kín để vào lõi tóc (cortex). Khi độ ẩm đã vào được, nó lại rất khó thoát ra. Ngược lại, một số trường hợp tóc rễ tre bị hư tổn nặng lại có độ xốp cao, khiến tóc hấp thụ nhanh nhưng mất độ ẩm cũng nhanh không kém. Sự mất cân bằng này làm giảm tính linh hoạt và độ đàn hồi của tóc.

Các Nguyên Nhân Chính Gây Nên Tình Trạng Tóc Rễ Tre

Nguyên nhân gây ra tóc rễ tre không chỉ là do di truyền. Các yếu tố môi trường và thói quen sinh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng. Hiểu được những nguyên nhân này giúp chúng ta xây dựng chiến lược điều trị chính xác.

1. Thiếu Hụt Lipid Và Chất Béo Tự Nhiên (Sebum): Lớp lipid bảo vệ tự nhiên trên bề mặt tóc bị thiếu hụt hoặc bị tẩy rửa quá mức. Lipid (chất béo) là thành phần thiết yếu giúp giữ ẩm, làm mượt và bảo vệ lớp biểu bì. Khi thiếu hụt, tóc trở nên khô, cứng và dễ bị tổn thương hơn.

2. Tác Động Nhiệt Quá Mức: Việc sử dụng máy sấy tóc, máy uốn/duỗi ở nhiệt độ cao thường xuyên làm bay hơi độ ẩm trong lõi tóc. Quá trình này làm thay đổi cấu trúc protein keratin, khiến tóc trở nên giòn và thô ráp.

3. Lạm Dụng Hóa Chất: Các quy trình hóa học như uốn, duỗi, nhuộm tóc sử dụng hóa chất mạnh làm phá vỡ các liên kết disulfide và mở toang lớp biểu bì. Điều này khiến tóc trở nên yếu, xốp và dễ hư tổn vĩnh viễn, đặc trưng cho tình trạng tóc rễ tre.

4. Thiếu Chăm Sóc Dưỡng Ẩm Chuyên Sâu: Tóc rễ tre cần được cấp ẩm sâu hơn các loại tóc thông thường. Việc thiếu các sản phẩm khóa ẩm và bổ sung protein sẽ khiến tóc không thể phục hồi độ mềm mượt.

Phân Tích Chuyên Sâu 7 Phương Pháp Ủ Dưỡng Tự Nhiên Hiệu Quả

Các liệu pháp tự nhiên cung cấp một nguồn dưỡng chất dồi dào, an toàn và hiệu quả để khôi phục độ mềm mại cho tóc rễ tre. Chúng ta sẽ phân tích chuyên môn về cách mỗi phương pháp hoạt động.

1. Mát Xa Tóc Với Tinh Dầu Ấm (Hot Oil Treatment)

Phương pháp mát xa với tinh dầu ấm được xem là một liệu pháp chăm sóc hiệu quả, hoạt động như một chất làm mềm (emollient) và chất khóa ẩm (occlusive). Tinh dầu như tinh dầu Jojoba, Argan, hay Ô liu giàu axit béo và vitamin giúp nuôi dưỡng lớp biểu bì trên da đầu và sợi tóc. Việc làm ấm tinh dầu giúp làm lỏng cấu trúc dầu, cho phép các phân tử dầu thẩm thấu sâu hơn và nhanh hơn vào lõi tóc.

Cơ chế hoạt động: Nhiệt độ ấm giúp lớp biểu bì tóc mở nhẹ, tạo điều kiện cho các axit béo (đặc biệt là axit lauric trong dầu dừa hoặc các axit oleic trong dầu ô liu) đi vào lõi tóc, lấp đầy các khoảng trống protein bị hư tổn. Điều này giúp tăng độ chắc khỏe, giữ ẩm bên trong và tạo ra một lớp màng bảo vệ bên ngoài, ngăn chặn tình trạng khô cứng và chẻ ngọn.

Lời khuyên chuyên gia: Nên thực hiện 2-3 lần mỗi tuần. Khi mát xa, hãy sử dụng phần thịt đầu ngón tay để xoa bóp nhẹ nhàng, theo trình tự từ đỉnh đầu chuyển sang thái dương và gáy, nhằm kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ nang tóc hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Tránh dùng móng tay vì có thể gây tổn thương da đầu.

Massage với tinh dầu ấm là phương pháp cổ điển giúp cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cho tóc.

2. Ủ Dưỡng Tóc Với Dầu Dừa Và Mật Ong (Acid & Humectant Balance)

Hỗn hợp dầu dừa và mật ong là một sự kết hợp mạnh mẽ giữa chất làm mềm (dầu dừa) và chất giữ ẩm (mật ong). Dầu dừa chứa Axit Lauric – một loại axit béo có cấu trúc phân tử nhỏ, cho phép nó xuyên qua lớp biểu bì và đi sâu vào lõi tóc, giúp cung cấp độ ẩm từ bên trong.

Cơ chế hoạt động: Dầu dừa cung cấp độ ẩm và tạo màng bảo vệ, giúp tóc mềm mại và giảm khô xơ. Mật ong là một chất giữ ẩm (humectant) tự nhiên, có khả năng hút và giữ các phân tử nước từ môi trường, khóa chúng lại trong sợi tóc. Sự kết hợp này giải quyết cả hai vấn đề cốt lõi của tóc rễ tre: thiếu độ ẩm bên trong và thiếu màng khóa ẩm bên ngoài.

Lưu ý quan trọng: Dầu dừa có kết cấu nặng, có thể gây bết dính nếu lạm dụng. Không nên ủ quá 60 phút và cần gội sạch kỹ lưỡng sau khi ủ. Ưu tiên sử dụng dầu dừa nguyên chất, không tạp chất để tránh tình trạng bết dính không mong muốn. Tần suất ủ 2 lần mỗi tuần là hợp lý cho tóc rễ tre khô cứng.

Hỗn hợp dầu dừa và mật ong giàu axit lauric giúp tóc rễ tre giữ ẩm và mềm mượt hơn.

3. Sử Dụng Hỗn Hợp Gelatin Làm Mềm Tóc (Protein Boost)

Gelatin là một nguồn protein thủy phân tuyệt vời, chứa nhiều axit amin có khả năng phục hồi và chăm sóc tóc khỏe mạnh, bóng mượt. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả nếu tóc rễ tre của bạn bị hư tổn do hóa chất (tóc có độ xốp cao).

Cơ chế hoạt động: Protein thủy phân trong Gelatin hoạt động bằng cách liên kết tạm thời với các khu vực bị hư tổn trên sợi tóc. Những phân tử protein này giúp lấp đầy các lỗ hổng trên lớp biểu bì, củng cố cấu trúc tóc và giảm tình trạng gãy rụng. Việc trộn với dầu xả (Conditioner) sẽ giúp cân bằng, đảm bảo tóc nhận được cả protein và độ ẩm, tránh tình trạng tóc bị khô cứng do dư thừa protein.

Quy trình ứng dụng: Sau khi hòa tan Gelatin vào nước ấm và để nguội, trộn đều với dầu xả. Thoa hỗn hợp lên thân và ngọn tóc, tránh tiếp xúc với da đầu. Ủ trong 30-35 phút. Đây là liệu pháp protein chuyên sâu, nên chỉ thực hiện 1 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tối ưu.

Sử dụng gelatin giúp bổ sung protein thủy phân, tái cấu trúc sợi tóc từ bên trong.

4. Sử Dụng Mặt Nạ Dưỡng Tóc Bằng Trứng Gà (Lecithin & Chất Béo)

Trứng gà, đặc biệt là lòng đỏ, là một kho tàng chất béo, protein và Lecithin. Lecithin là một chất béo nhũ hóa (emulsifier) tự nhiên, giúp làm mềm và tăng độ bóng cho tóc.

Cơ chế hoạt động: Hàm lượng chất béo cao trong lòng đỏ trứng gà giúp cung cấp độ ẩm chuyên sâu, làm mượt lớp biểu bì và tăng cường độ bóng. Protein trong trứng giúp củng cố sợi tóc. Mật ong đi kèm đóng vai trò như chất giữ ẩm, ngăn ngừa tóc bị khô sau khi hấp thụ protein.

Khuyến nghị về tần suất: Do hàm lượng protein và chất béo cao, mặt nạ trứng gà nên được sử dụng ở tần suất thấp hơn, khoảng 1-2 lần mỗi tháng là đủ. Tần suất này giúp tóc nhận được lượng dưỡng chất cần thiết mà không gây tích tụ quá mức, tránh tình trạng tóc bị “quá tải protein” (protein overload).

Lòng đỏ trứng gà chứa lecithin và chất béo giúp làm mềm và tăng cường độ bóng tự nhiên cho tóc.

5. Ủ Làm Mượt Tóc Với Sữa Chua (Probiotics & pH Balance)

Sữa chua không đường là nguồn cung cấp protein, carbohydrate, và các Vitamin B, C, E dồi dào. Đặc biệt, axit lactic có trong sữa chua giúp cân bằng độ pH trên da đầu và tóc, làm mượt lớp biểu bì.

Cơ chế hoạt động: Protein và kẽm trong sữa chua giúp phục hồi hư tổn và nuôi dưỡng tóc. Axit lactic có tác dụng làm se khít lớp biểu bì (do độ pH thấp hơn tóc), giúp khóa độ ẩm và làm tóc trở nên bóng mượt hơn. Khi kết hợp với dầu ô liu (chất làm mềm) và nước cốt chanh pha loãng (giúp làm sạch sâu), sữa chua tạo thành một mặt nạ hoàn hảo để khắc phục tình trạng khô cứng của tóc rễ tre.

Lưu ý khi sử dụng chanh: Chanh có tính tẩy nhẹ, nên việc pha loãng và dùng làm nước xả cuối cùng là một biện pháp giúp làm sạch mảng bám trên tóc và tăng độ bóng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng để tránh làm tóc bị khô.

Mặt nạ sữa chua không đường kết hợp với dầu ô liu cung cấp độ ẩm và cân bằng độ pH cho da đầu.

6. Sử Dụng Mặt Nạ Dưỡng Tóc Từ Quả Bơ (Monounsaturated Fats)

Quả bơ tươi là một nguồn cung cấp các loại vitamin (A, D, E, B6), protein, axit amin, và đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn (Monounsaturated Fats). Loại chất béo này rất quan trọng vì chúng có khả năng thẩm thấu sâu vào sợi tóc, tương tự như dầu dừa.

Cơ chế hoạt động: Chất béo không bão hòa đơn trong bơ giúp bịt kín các tế bào biểu bì tóc, ngăn ngừa mất nước và cung cấp độ ẩm chuyên sâu. Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do. Sự kết hợp với dầu ô liu giúp tăng cường khả năng khóa ẩm.

Mẹo áp dụng: Dầm nhuyễn bơ đến mức độ mịn nhất có thể hoặc sử dụng máy xay sinh tố để đảm bảo bơ không còn vón cục. Các miếng bơ vón cục rất khó gội sạch và có thể để lại cặn trên tóc. Nên thoa từ thân tóc đến ngọn, nhẹ nhàng bóp để hỗn hợp thấm đều vào tóc.

7. Dùng Chuối Để Ủ Làm Mượt Tóc (Silica & Potassium)

Chuối chín chứa nhiều Silica, một khoáng chất vi lượng khi được hấp thụ có thể kích thích sản xuất collagen và protein, giúp tóc mềm mại và bồng bềnh hơn. Chuối cũng giàu Kali (Potassium), giúp cải thiện độ đàn hồi của tóc.

Cơ chế hoạt động: Silica trong chuối giúp củng cố sợi tóc, làm tăng độ dày và giảm độ giòn. Mặt nạ chuối-trứng gà cung cấp sự cân bằng tuyệt vời giữa dưỡng ẩm, chất béo (từ trứng) và các khoáng chất củng cố (từ chuối). Hỗn hợp này giúp cải thiện kết cấu tóc, mang lại cảm giác mềm mại và độ đàn hồi cao hơn.

Cảnh báo chuyên môn: Chuối cần được xay/dầm thật nhuyễn để tránh các mảnh chuối nhỏ bám vào tóc và khó gội sạch. Thời gian ủ chỉ nên kéo dài 15-20 phút, sau đó gội sạch lại với dầu gội và nước ấm vừa phải.

Máy sấy tóc ion âm giúp phân tán các hạt nước hiệu quả, giảm thiểu hư tổn do nhiệt và giữ lại độ ẩm cần thiết.

Quy Trình Chăm Sóc Tóc Rễ Tre Toàn Diện Chuẩn Chuyên Gia

Để đạt được hiệu quả chuyển đổi kết cấu tóc rễ tre thành tóc mềm mượt và bóng khỏe, cần áp dụng một phác đồ chăm sóc toàn diện, bao gồm cả lựa chọn sản phẩm và kỹ thuật chăm sóc.

Lựa Chọn Dầu Gội Và Dầu Xả Chuyên Biệt

Tóc rễ tre, đặc trưng bởi sự thô cứng và thường thiếu ẩm, cần các sản phẩm làm sạch dịu nhẹ và giàu dưỡng chất.

1. Ưu tiên Dầu Gội Thuần Chay/Dược Liệu: Chọn các dòng sản phẩm không chứa Sulfate mạnh (Sodium Lauryl Sulfate – SLS). Sulfate mạnh là chất tẩy rửa công nghiệp, có thể loại bỏ lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc quá mức, khiến tóc rễ tre càng trở nên khô và cứng.
2. Sử Dụng Dầu Xả Sau Gội Là BẮT BUỘC: Dầu xả (Conditioner) giúp đóng lớp biểu bì sau khi gội, khóa độ ẩm và tạo một lớp màng bảo vệ tức thì. Cần thoa dầu xả lên phần thân và ngọn tóc, tránh tiếp xúc với chân tóc và da đầu để ngăn ngừa tình trạng bết dính. Dầu xả chuyên dụng cho tóc khô/hư tổn thường chứa nhiều silicone lành tính và chất làm mềm (emollients) giúp tóc mượt mà ngay lập tức.

Tầm Quan Trọng Của Việc Tẩy Tế Bào Chết Da Đầu

Tẩy tế bào chết da đầu (Scalp Exfoliation) là một bước chăm sóc thường bị bỏ qua nhưng lại vô cùng quan trọng đối với tóc rễ tre.

Cơ chế: Việc tẩy tế bào chết giúp loại bỏ bã nhờn, tế bào chết và cặn sản phẩm tích tụ (đặc biệt là từ sáp/keo tạo kiểu). Khi nang tóc sạch và thông thoáng, nó sẽ hấp thụ dưỡng chất từ dầu gội, dầu xả, và mặt nạ dưỡng một cách hiệu quả hơn. Da đầu khỏe mạnh là nền tảng cho sợi tóc khỏe và mềm mượt. Nên chủ động tẩy da chết 1-2 lần mỗi tuần, sử dụng các sản phẩm chứa AHA/BHA hoặc hạt vật lý mịn.

Tối Ưu Hóa Công Cụ Và Kỹ Thuật Tạo Kiểu

Sử dụng nhiệt độ cao là kẻ thù của tóc rễ tre. Việc tối ưu hóa công cụ và kỹ thuật giúp giảm thiểu hư tổn do nhiệt.

1. Máy Sấy Tóc Ion Âm: Máy sấy ion âm hoạt động bằng cách giải phóng các hạt ion âm. Các ion này giúp phá vỡ các phân tử nước trên tóc, cho phép nước bay hơi nhanh hơn ở nhiệt độ thấp hơn. Điều này giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của nhiệt, khóa độ ẩm và giữ cho tóc mềm, mượt hơn, giảm chẻ ngọn.
2. Sử Dụng Pre-style Trước Nhiệt: Pre-style (ví dụ: Sea Salt Spray, Tonic) không chỉ giúp định hình form tóc dễ dàng hơn mà còn tạo một lớp chắn nhiệt (Heat Protectant) bảo vệ sợi tóc khỏi tác động trực tiếp của máy sấy. Đây là bước không thể thiếu để duy trì độ ẩm và sức khỏe cho tóc rễ tre khi tạo kiểu.

Máy sấy tóc ion âm giúp phân tán các hạt nước hiệu quả, giảm thiểu hư tổn do nhiệt và giữ lại độ ẩm cần thiết.

Chiến Lược Thay Đổi Lối Sống Tối Ưu Hóa Sức Khỏe Tóc

Chăm sóc tóc rễ tre không chỉ dừng lại ở các sản phẩm thoa ngoài. Sức khỏe tổng thể và lối sống đóng vai trò then chốt trong việc cải thiện chất lượng sợi tóc từ bên trong.

Dinh Dưỡng Là Nền Tảng Cho Sức Khỏe Tóc

Tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein và cần một lượng lớn vitamin, khoáng chất để duy trì chu kỳ sinh trưởng và cấu trúc khỏe mạnh.

1. Protein: Đảm bảo cung cấp đủ protein chất lượng cao (thịt, cá, trứng, đậu) để tóc có đủ vật liệu xây dựng (Keratin).
2. Axit Béo Omega-3: Các axit béo có trong cá hồi, quả óc chó, và hạt chia giúp nuôi dưỡng da đầu và sợi tóc, tăng cường độ bóng và giảm khô xơ. Chúng hoạt động như một loại dầu tự nhiên, làm tăng khả năng giữ ẩm.
3. Các Vitamin Quan Trọng:
   • Vitamin A & E: Giúp sản xuất Sebum (dầu tự nhiên), chất bôi trơn tóc tuyệt vời.
   • Vitamin C: Là chất chống oxy hóa quan trọng, cần thiết cho quá trình tổng hợp Collagen. Collagen giúp củng cố cấu trúc tóc.
   • Biotin (Vitamin B7): Hỗ trợ chuyển hóa axit amin, nền tảng cho protein tóc.
   • Kẽm và Sắt: Thiếu kẽm/sắt có thể dẫn đến rụng tóc và tóc yếu.

Tác Động Tiêu Cực Của Chất Kích Thích

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh có thể hủy hoại nỗ lực chăm sóc tóc của bạn. Cồn và thuốc lá là hai yếu tố tiêu cực hàng đầu.

1. Thuốc Lá: Nicotine trong thuốc lá làm co thắt mạch máu dưới da đầu, giảm tuần hoàn máu. Điều này làm giảm lượng oxy và dưỡng chất đến nang tóc, ức chế sự phát triển của tóc và khiến tóc khô, dễ gãy. Hút thuốc cũng làm giảm nồng độ Vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng.
2. Đồ Uống Có Cồn: Cồn là chất lợi tiểu, làm cơ thể mất nước nhanh chóng. Mất nước ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm của tóc, khiến tóc rễ tre càng trở nên khô và dễ gãy rụng hơn. Hạn chế tối đa hoặc loại bỏ hai chất kích thích này là một phần thiết yếu của liệu trình chăm sóc tóc chuyên sâu.

Các Sai Lầm Cần Tránh Trong Chăm Sóc Hàng Ngày

Để bảo tồn độ mềm mượt và sức khỏe của tóc rễ tre, cần tránh những thói quen gây hại sau:

1. Nước Nóng Quá Mức: Gội đầu bằng nước quá nóng (trên 40°C) sẽ làm lớp biểu bì mở rộng quá mức, khiến tóc mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên và độ ẩm cần thiết, gây khô cứng. Luôn dùng nước lạnh hoặc nước ấm vừa phải.
2. Sử Dụng Sản Phẩm Tạo Kiểu Có Kết Cấu Dày Qua Đêm: Sáp hoặc keo vuốt tóc thường có kết cấu đặc và chứa dầu khoáng, nếu không được làm sạch trước khi ngủ, chúng có thể làm bít tắc lỗ chân lông. Sự bít tắc này dẫn đến viêm da đầu, suy giảm sức khỏe tóc, khiến tóc yếu và dễ hư tổn.
3. Tiếp Xúc Trực Tiếp Với Ánh Nắng Mặt Trời Và Clo: Tia UV và Clo trong nước hồ bơi là hai yếu tố gây oxy hóa và làm mất protein tóc nghiêm trọng. Luôn đội mũ hoặc sử dụng sản phẩm chống nắng cho tóc khi ra ngoài, và làm ướt tóc bằng nước sạch trước khi bơi để giảm thiểu sự hấp thụ Clo.
4. Gội Đầu Quá Nhiều Lần: Gội đầu quá thường xuyên (hơn 1 lần/ngày) sẽ loại bỏ lớp dầu Sebum cần thiết, khiến da đầu phải sản xuất bù, dẫn đến tóc nhanh bết hơn. Tóc rễ tre nên duy trì tần suất gội đầu hợp lý, khoảng 2-3 lần mỗi tuần.

Tổng Kết Về Giải Pháp Cho Tóc Rễ Tre

Giải pháp toàn diện và bền vững cho tóc rễ tre khô cứng không phải là một phép màu, mà là sự kết hợp của kiến thức chuyên môn và sự kiên trì trong chăm sóc. Bằng việc thấu hiểu cấu trúc tóc và các nguyên nhân gây hư tổn, chúng ta có thể áp dụng hiệu quả các phương pháp dưỡng ẩm sâu và bổ sung protein thủy phân từ thiên nhiên như tinh dầu ấm, mặt nạ chuối-trứng gà hay hỗn hợp gelatin. Để đạt được kết quả mềm mượt và bóng khỏe lâu dài, cần tích hợp một phác đồ chăm sóc chuyên sâu bao gồm lựa chọn dầu gội/xả không sulfate, sử dụng công cụ sấy ion âm, tẩy tế bào chết da đầu định kỳ, và đặc biệt là tối ưu hóa dinh dưỡng cũng như tránh xa các tác nhân gây hại từ môi trường và lối sống. Việc tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc này chính là cách làm cho tóc rễ tre mềm mượt một cách khoa học, hiệu quả và bền vững nhất.